冷え性に効く青汁の飲み方やその理由について紹介!日頃から冷え性にならないための対策も取り入れよう

冬場になると冷え性に悩まされる方が増えます。また冬だけでなく、夏でも冷房によって冷え性になる方も。程度にもよりますが、場合によっては具合が悪くなってしまうほどつらいものですよね。

昔から「冷えは万病の元」と言われています。体が冷えてしまうと免疫力が低下して風邪をひきやすくなってしまいますし、内臓の働きなどパフォーマンスにも大きな影響を与えることが分かっています。

なぜ冷え性になってしまうのかについては色々な原因がありますが、その中でも大きなウエイトを占めているのが血行の流れの悪さにあります。そこで根本的に血流を改善し、冷え性から解放されると評判なのが青汁です。青汁には血液の流れを良くする働きを持っており、同時に冷え性の改善を期待できる栄養素も豊富に含まれています。

ここでは冷え性に効く青汁の理由、理想的な飲み方、冷え性を改善する方法などを紹介していきます。

まずは冷え性について詳しく知ろう

私たち人間は恒温生物です。つまりできるだけ体温を一定に保つ働きを備え持っています。そこで重要になってくるのが血液の循環。筋肉や内臓を動かすことで熱を発生させ、これを潔tで全身に巡る焦ることで体温を一定に保っています。

となれば、血液の流れが悪い場所は熱が運ばれにくくなってしまい、冷えを感じるようになります。特に内臓から遠い場所にある手や足の先といった末端部分は血液の巡りも悪く、冷え性になりやすいというわけです。

冷え性の原因

冷え性の原因には色々なものがありますが、代表的なものは以下になります。

  • ストレスや緊張などで血管が収縮し血流が悪くなる
  • 物理的な寒さ。冬場の気温の低さや冷たいものを食べたり飲んだりする
  • ホルモンバランスの乱れによる血行不良
  • 貧血
  • 不規則な食生活による栄養不足
  • 慢性的な運動不足

いずれも重要な原因となっているのですが、中でも運動不足による冷え性が多いのではないか、というのが専門家の見方です。

特に女性は男性と比べて筋肉量が少ないので冷え性に陥りやすく、また生理などホルモンバランスが頻繁に切り替わるので冷え性に陥りやすいとも言われています。

冷え性を改善するためにできること

冷え性を改善するためにはできるだけ血液の巡りが良くなる対策方法を取り入れることが有効です。例えば以下のような方法が挙げられます。

  • 体が冷える食べ物や飲み物は控える
  • できるだけ暖かい服装を心がける
  • 適度に運動をする
  • 血行促進作用のある栄養素や成分を取り入れる

どんな栄養素や成分が冷え性に効果的?

冷え性を改善しようと思ったら毎日の食生活に気を配るのが最も有効と言えるでしょう。食事から血行促進作用のある栄養素を日常的に取り入れるようにすれば大きな違いを実感できるはずです。血行を促進させる成分には以下のものが挙げられます。

ビタミンB群 エネルギー代謝を高める効果があるため効率良く熱を生み出せる
ビタミンC 血管を丈夫にし、良質な血液を作り出すのに必要不可欠な「鉄」の吸収力を高めてくれる
ビタミンE 血液をサラサラにして血行を良くする。またホルモンバランスを整える働きもある
パントテン酸 血行促進作用とストレス耐性の向上が期待されている
ポリフェノール 優れた抗酸化作用により血液の質を高め、同時に抹消血管を拡張させることで手足の冷え性に効果的
鉄、タンパク質 いずれも血液の材料。良質な血液を作り出すことが大切

これらの栄養素をバランスよく含んでいるのが青汁です。ビタミン類、鉄、ポリフェノールを手軽に、そしてしっかりと補給できます。タンパク質については肉や魚、大豆類を食べてカバーしてあげましょう。

青汁を飲むと体が冷えるって本当?

もしかすると一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。これは全く嘘というわけではありません。青汁に含まれている「カリウム」という成分が一時的に体温を下げてしまうからです。

カリウムによって引き起こされた利尿作用により排尿時に体温も一緒に放出してしまいます。放出された熱を作り出すのに少々時間がかかるため、一時的に体温が下がってしまうというわけです。

これが気になる方は、温めた青汁を飲むと効果的です。粉末タイプの青汁なら、お湯で溶かしてあげればOK。体の内側から温めることができますし、寒い冬は一際美味しく感じられるかもしれませんね。ただし青汁に含まれている酵素は熱に弱いものもあるので熱湯ではなく、ぬるま湯くらいに留めておいた方が良いこともあるかもしれません。このあたりの判断は各々で。

その他にもすりおろした生姜を入れるのもかなりオススメです。ショウガに含まれている辛味成分「ジンゲロール」「ショウガオール」は長時間にわたって体を温めてくれます。